今天瘦到了自己理想中的体重，但是并没有想的那么高兴

夜凰凤曦

感觉腹肌还不是很明显，收紧核心小肚子没有了而已，然后微微带点轮廓。想要那种鲨鱼腮一样的侧腹……还不知道要练多久。唉 一开始瘦真的好快 现在一个月能掉一两斤都好难呀

yinu

kongqibo 发表于 2026-6-22 21:56
好的，谢谢。我吃得也不多就是瘦不下来，可能没运动。

先计算一下，自己的消耗热量，每天进食保持进消耗日量减去进食热量，剩一俩百左右，就可以慢瘦

nickli93

腹肌不都是饿出来的么，体脂得到10%一下才特别明显，挑战很大，但是做到了确实会有成就感

rpousty

您需要的不是瘦，
是矫正体态顺带塑形。

kongqibo

能告诉我你怎么瘦的吗，我死活瘦不下来，是控制吃吗

夜凰凤曦

kongqibo 发表于 2026-6-17 12:16
能告诉我你怎么瘦的吗，我死活瘦不下来，是控制吃吗

少吃油大的就行。然后搭配力量训练保留肌肉。有氧训练有劲就做没劲就不做。

kongqibo

夜凰凤曦 发表于 2026-6-22 12:57
少吃油大的就行。然后搭配力量训练保留肌肉。有氧训练有劲就做没劲就不做。 ...

好的，谢谢。我吃得也不多就是瘦不下来，可能没运动。